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希望有一份腹肌板及哑铃的健身计划!

admin 发布于 2019-11-09 10:39   浏览 次  

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  这个你找我就对了。上面的计划 腹肌锻炼不用腹肌板 用的是 腹肌8分钟的 平地锻炼,哑铃锻炼是我自己体验了 半年的 效果很好。

  1、营养。营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物,比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分,训练就有力气,增肌也就明显。

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